ABOUT

マインドフルネス・デザインラボ（MDL）は、単なるリラクゼーションやストレス低減に留まらず、「脳・体・心」をトータルで整える習慣化プログラムを提供しています

MＤＬの特徴

多くの人がマインドフルネスに興味を持ちながらも、「習慣化」という壁にぶつかります。MDLでは、単に座って瞑想するだけでなく、「睡眠・ダイエット・パフォーマンス向上」という具体的な目標を入り口に、無理なく生活の中に組み込む仕組みをデザインします。

【プログラム】

・マインドフルネス基礎

・選べる3つテーマセッション

・習慣化コース2週間～

【形態】

運動な苦手な方かもアスリートにもオススメ

運動習慣とメンタルケアを同時に手に入れたい方向けの、当ジム独自メソッドです。

マインドフルネスに体を動かす方法をレクチャー。普段のストレッチもマインドフルネスに行うことで質が向上するというエビデンスがあります。
オンラインで繋がりながら、リアルタイムで一緒にウォーキングやランニングを実施。

動きの中で「今、ここ」に集中する技術を磨きます。

日常生活の中でしなやかに体型と体調を維持するコツを伝授します。

※東京都内でワークショップ開催

単なる癒やしで終わらせず、ポジティブ心理学を取り入れたワークにより、自分の機嫌を自分でコントロールする技術を習得します。

MDLのマインドフルネスのメソッドは「マインドフルネス瞑想で座って心整える」というのが一般的に知られていますが、座る瞑想に加え、身体を動かすアクティブ・マインドフルネスとポジティブ心理学のワークを取り入れた独自のプログラムをご提案。

■ MDL独自のハイブリッド・メソッド
脳の仕組みの理解（座学）/「座る瞑想」＋アクティブ・マインドフルネス/ポジティブ心理学のエッセンスを加え「ご機嫌な自分」をデザイン

■目的があるから、習慣化が加速する

「快眠」「ダイエット」「自己肯定感UP」など気になるテーマから習慣化へ

■「メタ認知力を鍛える脳トレ」として体系化

メタ認知力で手に入るもの：感情の抑制、レジリエンス（回復力）、自己肯定感、判断力、そして禁酒・禁煙・ダイエットを成功させるセルフコントロール力。