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マインドフルネス・デザインラボ（MDL）は
「マインドフルネス × 身体運動」を
組み合わせた独自の
アクティブ・プログラムを提供しています
アスリート式マインドフルネスで
心・脳・身体を整え「ここぞ」という場面で
自分の力を発揮できる状態をつくります
企業研修・組織｜スポーツチーム
アスリート｜個人
癒しを超えて
最高のパフォーマンスを引き出す
マインドフルネス・デザインラボ（MDL）は、マインドフルネスを通して、最新の脳科学と心理学に基づき、「脳・体・心」のコンディションを自ら整える実践型プログラムを提供
個人・組織・アスリートのウェルビーイングとパフォーマンス向上をサポートします。
BENEFIT
【 脳（Bran）】
脳フィットネス
-
メタ認知力の向上
-
集中力/判断力/洞察力UP
-
自律神経
-
脳腸相関
-
習慣化
マインドフルネスで「気づく力（メタ認知力）」を鍛えることで、行動力、感情の抑制、判断力、気分の切り替えなど、セルフコントロール力を育てます。
【 心（Mind）】
気分のマネジメント
-
快眠
-
ストレス低減
-
レジリエンス（回復力）
-
感情の制御
-
ご機嫌力UP
ポジティブ心理学やアドラー心理学を取り入れたワークにより、自己肯定、レジリエンス、自分の機嫌を自分でコントロールする技術を習得。
【 体（Body）】
体内外コンディショニング
-
体内外のコンディション
-
身体感覚の向上
-
ホルモンバランス
-
呼吸＆姿勢が整う
-
怪我予防
ウォーキング／ランニングなど週酸素運動×マインドフルネスのトレーニング。身体感覚に意識を向ける練習。怪我予防や瞬発力やパフォーマンス向上につながります。
－ 運動 ✕ 瞑想 －
アクティブ・マインドフルネス
マインドフルネスとは「今この瞬間に気づきがある」心の持ち方（意識の向けた方）のこと。私たちはマインドフルネスの逆の「心ここにあらず」の状態でいることが多く、それが脳の疲れや自律神経の乱れに繋がっています。
アクティブ・マインドフルネスは「静」と「動」のアプローチで運動習慣と脳トレとメンタルケアを同時に手に入れたい方向けの、MDL独自のプログラムです。運動が苦手な方も大丈夫です。※東京都内でワークショップ開催
脳・心・体のコンディショニング
プログラム内容
マインドフルネスで「今」に気づき、メタ認知を鍛えて脳を活性化。そして睡眠の質の向上、自律神経を整える。さらに「ご機嫌力」を育むポジティブ心理学・アドラー心理学を活用した独自プログラムを提供。心・脳・体を整え、ウェルビーイングとパフォーマンス向上をサポートします。
【科学的アプローチによる3ステップのプログラム】
-
静と動のマインドフルネス（脳と心身をコンディショニング／習慣化）
-
自律神経マネジメント（睡眠・ストレスケアでをコンディションニング）
-
ポジティブマインド（気分を整え、自分らしい力を発揮する力）
PROGRAM
01
【企業・学校・組織向けセミナー】
ウェルビーイングを高めるプログラム
【企業対象】健康経営、新人研修、ウェルビーイング経営
社員のメンタル不調を予防し、組織の生産性・エンゲージメントを高めたい
離職率を下げ、主体的に動くチーム（心理的安全性）を作りたい
ビジネススキルであるセルフマネジメント力をマインドフルネス・コンディショニングで習得
【効果】：従業員の健康サポート、離職防止、生産性向上、レジリエンス、エンゲージメント
【学校対象】高校、大学、ビジネス専門学校、受験生、就活生向け
マインドフルネス、ストレスマネジメント（セルフメンタルケアの知識と習得）、
ポジティブマインドを育む（自己肯定感）、気分のコントロール法、
【効果】：セルフマネジメント、集中力UP、いじめ防止、自己肯定感UP、スポーツや勉強の生産性UP
※ヒヤリングし、各組織やチームに合わせたプログラムにアレンジたします。
02
【アスリート/スポーツチーム】
メタ認知力と身体感覚を向上させるプログラム
・メタ認知力をつけるマインドフルネス瞑想の習慣化を目指す
・自律神経マネジメント
・心理学に基づいた気分を整える（ご機嫌力を高める）ワーク
・アクティブマインドフルネスの実践により怪我予防、体感核を高めるトレーニング
効果：冷静な判断／集中力／洞察力／感情の制御／レジリエンス（回復力）／体調管理／
自律神経マネジメント／気分のコントロール
【オススメ理由】本番のプレッシャーや緊張で本来の力を発揮しきれないチーム・選手
逆境を跳ね返す強さを手に入れたいアスリート
【特別プログラム】チーム向けプログラムとして、マインドフルネスの状態（脳の活動状態）を可視化するディバイスを使用するコースもあります。データはをコーチと共有と可能
03
【個人向けセッション】
マインドフルネス習慣化の伴走プログラム
マインドフルネス実践～活用～習慣化のオンラインの個人セッション（3つプラン）
「知ってで終わり」にしないための継続伴走コースをご用意
まずはマインドフルネスそのものを日常に定着させることを目指し、メタ認知力を強化。
衝動や無意識のパターンに“気づく力”を活用し、無理なく行動変容を促します。
三日坊主で終わる原因を分析し、意識や根性に頼らず、行動が自然と変わる仕組みを解説。代表の実体験に基づいた「やめたい習慣（禁酒・禁煙・ダイエット等）を手放すコツ」などもお伝えします。
【効果】リフレッシュ/集中力UP/睡眠の質向上/自律神経/感情制御/生産性UP/創造力UP
【こんな方へオススメ】
マインドフルネスを知りたい、生活に活用したい方
習慣化したい方、やめたい習慣化や始めたい習慣がある方
目標達成を加速したい方
04
【体験型ワークショップ】
参加するだけでウェルビーイングUP
～歩く・感じる・つながる～
歩く・走る・伸ばすといった身体活動を通して「今ここ」に意識を向けるアクティブ・マインドフルネスを体験するワークショップを専門家とコラボレーションで開催中
公園や自然の中で行うイベントから、企業・団体・高齢者施設・ランニングステーション向けの出張開催まで、ご要望に合わせて企画・開催いたします。お気軽にお問合せください。
【実績】
・マインドフルネス・ウォーキング体験会（瞑想×ウォーキング）
・手作りインソール×ウォーキング in 代々木公園
・鎌倉ウェルビーイングウィーク参加（インソール＆ランニング）
・FUNメソッド～ストレッチ×マインドフルネス(オンライン)
MISSAGE
MDL代表 /マインドフルネストレーナー
髙橋あきこ / Akiko Takahashi
私はこれまで、旅行業界、広告代理店、ベンチャー企業など、さまざまな業界で経験してきました。その中で直面した自身の体調不良をきっかけに、マインドフルネスの効果を実感し、2018年からマインドフルネス・トレーナー/メンタルコンディショナーとしての活動を開始しました。そして、ウェルビーイング経営を支援する法人を設立。
当ラボが提供するのは、「癒し」を「成果」に変える脳フィットネス（脳トレ）として、マインドフルネスの習慣化をサポート。ストレスケアだけでなく、感情のセルフケア（ご機嫌力の向上）と、パフォーマンスアップを同時に実現します。
【保有認定資格】
まなびやアカデミー：マインドフルネストレーナー
プロ心理カウンセラー：心理カウンセラー2級
メンタルヘルスコンディショナー／アドラー心理学メンタルトレーナー
【執筆記事】
メンタルヘルス情報サイト（HSP/ポジティブ心理学/健康経営など）
マインドフルネスJP（マインドフル散歩）
ビジネスサイトZEN（マインドフルネス・ランニング）
VOICE
深酒に頼る毎日から脱却
パッと眠り、スッキリ起きる快眠を手に入れました
仕事の悩みが絶えず、毎晩お酒を飲んで脳を麻痺させないと眠れない、最悪の睡眠サイクルでした。不安や払拭を期待して、MDLのプログラムを受講。脳の仕組みと呼吸法、そして日常の整え方を学んだ結果、マインドフルネスが習慣化なったころ、お酒に頼らなくても布団に入ればパッと眠れるように。朝、何時でもスッキリ起きられる感覚は、何物にも代えがたい活力になっています。
40
男性 ビジネスパーソン
Ｋさん
代
もっと早く実践していれば…試合前のメンタルのコントロール術を知った
ジョコビッチ選手かつて負けた相手との再戦時、試合前から気持ちで負けてしまう自分を何とかしたいと受講しました。マインドフルネスによるメタ認知力（客観視する力）を鍛えることができました。試合中の感情をコントロールする技や自律神経ついてもを学び、パフォーマンスにもつながりました。経営と競技を両立する中で、『もっと早く、学生の頃に出会っていれば人生が変わっていた』と痛感しています。
30
男性 ビーチテニス
日本ランク1位 郷田選手
代
完璧主義によるイライラ克服ハーフマラソン完走という新たな自信も
完璧を求めるあまり、部下の言動にイライラし、それが態度に出てしまう自分に悩んでいました。メタ認知を習得したことで、感情が湧いた瞬間に一歩引いて自分を整えられるように。また、ずっと始められなかったランニングも、マインドフルネスを掛け合わせることで楽しみながら習慣化。50代でハーフマラソン完走を達成し、心身ともに最高のコンディションを維持できています。
50
女性 経営者
Ｍさん
代
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脳活動を可視化し、判断力を鍛える～
マインドフルネス×脳トレ連携の次世代デバイス
最先端の脳科学に基づき、瞑想中や脳トレ中の脳活動をリアルタイムに可視化して計測するデバイスです。本番に強いメンタルを習得。判断力や認知機能の強化まで、データに基づいた質の高いトレーニングを実現します。アスリート、企業研修向けのプログラムにて提供しております。
※株式会社日立ハイテクノロジーズのジョイントベンチャー
株式会社NeUによる開発製品
